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别让情绪牵着鼻子走（第1页）

别让情绪牵着鼻子走

火气大，爱发脾气，实际上是一种充满敌意和愤怒的心态。这种心态久而久之就会演化成不良习惯，常常为了一点儿鸡毛蒜皮的事情大动肝火，失去理智。

上班时堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，你烦躁地看着手表上的秒针慢慢地摆动。终于亮起了绿灯，可是你前面的车子迟迟不启动，因为开车的人思想不集中。你愤怒地按响喇叭，那个似乎在打瞌睡的人终于被惊醒了，仓促地挂挡前行。然而，你在几秒钟的时间里，将自己置于紧张而不愉快的情绪中。

美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80%是自己造成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气。卡尔森把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的，任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”

现在研究人员知道，应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时，呼吸道扩张，使大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气，血管扩张，心脏加快跳动，血糖水平升高。

埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德·舍德洛夫斯基说：“短时间的应激反应是无害的，使人感受到压力的是长时间的应激反应。”他的研究所的调查结果表明：61%的德国人感到在工作中不能胜任，其中30%的人觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力，20%的人抱怨同上级关系紧张，16%的人说在路途中精神紧张。

理查德·卡尔森的一条黄金规则是：不要让小事情牵着鼻子走。他说：“要冷静，要理解别人。”并给出建议：表现出感激之情，别人会感觉到高兴，你的自我感觉会更好。

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